Trabajos E.F IES Pablo Picasso: Me pongo en forma en casa

Algunas personas les da vergüenza entrenar en los gimnasios ya que o puede ser una persona obesa o es patos@.
Pues bien voy a dejar aqui para realizar un circuito donde se trabajen todos los músculos del tren superior, tronco y piernas una pequeña guia.

Músculos que vamos a ejercitar son:

Gemelos
Cuádriceps
Isquitibiales
Gúlteos
Abdominales
Lumbares
Pectorales
Dorsales
Bíceps
Tríceps

y al final ejercicios de estiramientos de cada músculo.

1ºGEMELOS

http://www.youtube.com/watch?v=2-dbtBEc72I

ESTIRAMIENTO PARA LOS GEMELOS

http://www.youtube.com/watch?v=zQL93JcoWWY

2ºCUÁDRICEPS

Entrenar las piernas y los músculos cuadríceps es fundamental para cualquiera que desee mantenerse en forma y mejorar su aspecto estético o aumentar su rendimiento deportivo. Existen muchas variantes de los ejercicios para ejercitar los cuadríceps; para ello, es de fundamental importancia la posición de los pies durante la realización de los movimientos.